প্রত্যাখ্যানকে ভালোভাবে সামলানোর উপায়

লেখকদের কঠোর প্রতিভার প্রয়োজন, কিন্তু এই ব্যবসায় সফল হতে চাইলে তাদের কিছু নরম দক্ষতাও দরকার। প্রত্যাখ্যান কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা হল মূল কারণ, দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যাখ্যান প্রায়ই আসে। এটি পেশাগত, ব্যক্তিগত বা রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান হোক না কেন, বিষ্ময় আশ্চর্যজনকভাবে একই রকম।

খারাপ খবর? প্রত্যাখ্যান সহজ হয় না। সৃজনশীল মানুষেরা বিশেষত দীর্ঘকাল ধরে প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হয়। কিন্তু প্রত্যাখ্যানের ক্ষেত্রে খারাপ সংবাদ অপেক্ষা ভাল সংবাদ বেশি। আপনি শক্তিশালী হবেন। মোকাবেলার উপায় সর্বজনীন হতে পারে, তাই এখন তাদের শেখা আপনাকে সমস্ত ধরণের প্রত্যাখ্যানের সাথে সাহায্য করবে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে মুখোমুখি হতে বাধ্য। এবং আমাদের সবাইকে আমাদের জীবনে কোনো না কোনো ধরনের প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হতে হয়, তাই আপনি একা নন।

এই পয়েন্টটি প্রদর্শন করতে, স্ক্রিপ্ট সমন্বয়কারী মার্ক গ্যাফেন আমাদের সাথে যোগ দিয়েছেন আমাদের একটু কম একা মনে করানোর জন্য। মার্ক হলিউডে দুই দশক ধরে কাজ করছেন (একজন স্ক্রিপ্ট সমন্বয়কারী, টিভি লেখক, গ্রাফিক ঔপন্যাসিক এবং আরও অনেক কিছু হিসাবে), তাই তিনি প্রত্যাখ্যানের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ। এবং স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, তিনি তার কাজের জন্য সত্যিই ভালো, তবে বিষয়টি হল যে কেউই অনাক্রম্য নয়।

শারীরিক ব্যথা এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যানের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রত্যাখ্যানের ব্যথা আমরা শারীরিক ব্যথা অনুভব করার মতো অনুভব করতে পারি।

কিন্তু সামাজিক প্রত্যাখ্যানেরও একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার এবং সাধারণভাবে সমাজের উপর গুরুতর প্রভাব রয়েছে। প্রত্যাখ্যানের অনুভূতিগুলি আবেগ, জ্ঞান, এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যে মানুষগুলোকে ধিক্কৃত করা হয় তারা কখনও কখনও আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে এবং সহিংসতার দিকে ঝুঁকে পড়তে পারে। আমরা প্রতিদিনের খবরগুলিতে প্রত্যাখ্যানের এই লক্ষণগুলি দেখতে পারি।

যেমন আমাদের খাদ্য এবং জলের প্রয়োজন, ঠিক তেমনি আমাদের ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্কেরও প্রয়োজন রয়েছে। এটি বিবর্তনে গভীরভাবে প্রোথিত। যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন তখন এটি মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি একা নন। আমরা আক্ষরিকভাবে সবাই সামাজিক ব্যথার প্রতি এই প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছি।

প্রত্যাখ্যান কি আপনার জন্য ভাল হতে পারে?

যদিও প্রত্যাখ্যান বেদনাদায়ক, একটি রুপার আস্তরণ আছে এবং আমরা যদি আমাদের প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা কমাতে পারি তবে তাতে ভাল দিকগুলি দেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারি।

প্রত্যাখ্যান আমাদের সকলকে আরও ভাল করার জন্য অনুপ্রাণিত করে, এমনকি যদি খারাপ করা প্রথম স্থানে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কারণ না হয়। আমরা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করি এবং দেখি কীভাবে আমরা পরের বার আরও ভাল করতে পারি। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা শুধুমাত্র মানুষ। এটি আমাদের ধৈর্যশীল এবং স্থিতিস্থাপক হতে শেখায়। এটি আমাদের একটি নতুন উপায় খুঁজে বের করতে এবং নতুন পথ তৈরি করতে বাধ্য করে। এটি আমাদের পুনর্বিবেচনা করে যে আমরা আসলে কী চাই এবং এটি আমাদের শক্তিশালী করে তোলে। প্রতিকূলতা আমাদের সবসময় বাড়ায়।

কিভাবে আপনি প্রত্যাখ্যান এবং সামাজিক ব্যথার সাথে মোকাবিলা করবেন?

প্রত্যাখ্যান অনিবার্য। এটা জীবনের অংশ। কিন্তু আপনি এতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা আপনার ক্যারিয়ার তৈরি বা ভেঙে দিতে পারে। এখানে কিছু টিপস রয়েছে আপনার প্রত্যাখ্যান-সংবেদনশীল ক্রিয়েটিভদের সমস্ত কিছুর ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য।

মনে রাখবেন যে:

নিজের সমালোচনাকে 'না' বলুন

প্রত্যাখ্যান আপনার বিষয়ে নয়। বাস্তবে, বেশিরভাগ জিনিসই আপনার সম্পর্কে নয়, তবে এটি অন্য একটি ব্লগ এবং অন্য দিনের বিষয়। যতই প্রলোভন আসুক না কেন কেউ আমাদের "না" বলার পরে আত্ম-ঘৃণায় নিমজ্জিত হওয়ার, আপনাকে প্রত্যাখ্যানের পরিণতিতে নিজেকে সমালোচনা করার জন্য শূন্য সহনশীলতা থাকতে হবে। আপনি আপনার সম্পর্কে যে গল্পটি বুনতে যাচ্ছেন তা সঠিক নয়, তাই পিছিয়ে যান এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি নেতিবাচক আত্ম-আলাপের শূন্য-সহনশীলতার জন্য একটি সময়।

আপনার সম্পর্কে সমস্ত চমৎকার জিনিস নোট করুন

আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস পেলে, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া অপরিহার্য কে আপনি এবং আপনি কি করতে পারেন। আপনার আত্ম-মূল্যবোধ বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ব্যক্তিত্বের এমন দিকগুলিকে নিশ্চিত করা যা আপনি জানেন মূল্যবান। আপনি কতগুলি জিনিস নিয়ে ভাবতে পারেন যা আপনাকে অনন্য এবং মূল্যবান করে তোলে তা দেখে আপনি চমকে উঠতে পারেন।

আপনার যে পাঁচটি গুণ রয়েছে তা একটি তালিকা তৈরি করুন যা অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আপনার সম্পর্ক, বন্ধু বা কর্মচারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ গুণ হতে পারে। যদি তালিকাটি যথেষ্ট না হয়, তবে এই গুণগুলির সাথে একটি সম্পূর্ণ অনুচ্ছেদ প্রসারিত করুন কেন এই গুণগুলি বা দক্ষতাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কীভাবে পরিস্থিতিতে এগুলি ব্যবহার করতেন। এটি মাথায় চিন্তা করার পরিবর্তে এটি লিখে রাখা অপরিহার্য কারণ আমরা আমাদের মাথা থেকে যতটা সম্ভব চলে যাওয়ার চেষ্টা করছি যাতে পরিস্থিতির যুক্তি কিছুটা ফিরে আসে।

অন্যদের সাথে সংযুক্ত হোন

মানুষ সামাজিক প্রাণী, আমাদের মানুষকে প্রয়োজন আমাদের চায় এবং মূল্যায়ন করে। যখন তারা করে না, আমরা অস্থির এবং বিচ্ছিন্ন অনুভব করি। আমাদের নিজেদের মনে করিয়ে দেওয়া দরকার যে মানুষ আমাদের প্রশংসা করে এবং আমাদের ভালবাসে যাতে আমরা আরও স্বচ্ছন্দ এবং সংযুক্ত বোধ করি। যদি কোনো এজেন্ট আপনার অনুসন্ধান প্রত্যাখ্যান করে বা কোনো প্রতিযোগিতা আপনাকে পরবর্তী রাউন্ডে নিয়ে না যায়, তাহলে এমন একজন লেখক বন্ধুর সাথে দেখা করুন যিনি সহানুভূতি জানাতে পারেন। যদি কোনো প্রযোজক আপনাকে ফিরতি কল না করেন, তাহলে আপনার দাদা-দাদীর সাথে কথা বলুন। যোগাযোগ একের জন্য এক হতে হবে না, তবে কারো সাথে - যে কারো সাথে - সেই সংযোগ অনুভূত করার জন্য এটি অপরিহার্য। প্রত্যাখ্যান কখনই মজার নয়, তবে এর প্রভাব কীভাবে সীমাবদ্ধ করতে হয় এবং যখন এটি ঘটে তখন কীভাবে আপনার আত্ম-মূল্যবোধ পুনর্নির্মাণ করতে হয় তা জানলে আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন।

লিখতে থাকুন

সংক্ষেপে, আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যান, অবশেষে, আপনি ফলাফল পেতে শুরু করবেন।

ব্যর্থ বলে কিছু নেই। প্রতিক্রিয়া মাত্র। প্রত্যাখ্যানের প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন এবং এটি ব্যবহার করে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠুন। মনে রাখবেন যে সৃজনশীল কাজকে প্রত্যাখ্যান করা হয় কারণ এটি তাদের  জন্য সঠিক ছিল না, তবে তারা সবাই নয়! আপনার জিনিসপত্র পড়েছে জেনে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। তাদের কাজ হল তাদের কোম্পানির জন্য একটি ভাল ফিট কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে তারা যে কাজগুলি পায় তার মধ্য দিয়ে সাজানো।

না উত্তর ধারণ করবেন না,