글쓰기에 집중하는 방법

글쓰기 프로젝트에 집중하려면 다음의 10가지 팁을 꾸준히 사용하세요:

글쓰기에 대한 집중은 커피 한 잔에서 찾을 수 있는 것이 아니며, 일부 선택된 작가들만 경험하는 마법 같은 것도 아닙니다. 위의 것과 같은 검증된 팁을 사용하여 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아야 합니다. 우연에 맡기면 글쓰기 집중력이 약해질 수 있습니다. 그러나 아래에 설명된 자세한 가이드를 따르면 동일한 시간에 훨씬 더 많은 작업을 할 수 있는 것에 놀랄 것입니다!

글쓰기에 집중하는 방법

생산적인 글쓰기 날만큼 기분 좋은 것은 없습니다. 이렇게 정기적으로 할 수 있는 방법을 확인해 보세요.

흐름을 찾으세요

글쓰기를 시작하면 시간이 어떻게 흘렀는지 모를 정도로 시간이 흐르고 있다는 느낌을 알고 있습니다. 이 느낌은 "흐름"이라고 불립니다. 이 흐름의 핵심은 오직 작업에 완전히 몰입할 때만 발생하는 강한 집중입니다.

흐름을 찾으려면 모든 방해를 차단해야 하며, 일반적으로 현재 수행하는 작업에 대해 즐기거나 호기심을 가져야 합니다.

최고의 흐름을 찾기 위해 아래의 2단계부터 10단계까지를 따르세요.

전날 밤에 준비하세요

내일 해야 할 결정을 제한함으로써, 글쓰기에 집중할 공간을 뇌에 더 많이 만들 수 있습니다. 하루가 막 시작될 때 방해 요소로 인해 귀중한 에너지와 동기를 소모하지 않으면 큰 차이가 납니다.

입고 먹을 것을 결정하고 몇 시에 출근할지와 같은 간단한 것들이 글쓰기에 사용할 수 있는 귀중한 에너지를 줄 수 있습니다.

아침에 글을 쓸 계획이라면, 아침이 어떤 모습일지 빨리 시각화하세요. 희망적으로는 침대에서 일어나기 전에 심호흡을 하는 것, 어떤 일이 있어도 모바일 장치를 피하는 것, 그리고 알람을 평소보다 조금 더 일찍 설정하는 것이 포함됩니다.

일찍 일어나세요

알람을 평소보다 조금 더 일찍 설정하는 것에 대해 말하자면, 밤에 글을 쓰는 데 익숙하다면 글쓰는 시간을 아침으로 옮겨보세요.

과학적으로 사람들이 아침에 더 적극적이며 예상 문제를 미리 예측하고 그 문제에 대한 해결책을 개발할 수 있습니다. 이로 인해 아침형 인간은 생산성이 높고 심지어 더 행복하다고 합니다.

모든 사람이 아침에 최선을 다하는 것은 아니지만, 아침형 인간에 대한 말은 있습니다: 그들은 방해받지 않는 시간을 사용하여 우선순위에 집중하기 때문에 비아침형 인간보다 24시간 동안 더 많은 일을 해냅니다. 집안의 다른 모든 사람이 일어나기 전에 아침형 인간은 그들에게 가장 중요한 일들을 마무리하며, 그 시간을 되찾고 그들이 가장 원하는 것을 아무도 방해하지 않게 할 수 있습니다.

가장 어려운 일을 먼저 끝내세요

어려운 작업은 하루가 지날수록 더 힘들어지고 에너지가 줄어듭니다. 그리고 미루기 시작하면, 그 날 아직 해야 할 일에 대한 끊임없는 생각 때문에 집중할 수 없습니다.

할 일 목록에 어려운 작업이 있고, 아마도 글쓰기가 그 중 하나라면, 먼저 그 일을 하세요.

에너지와 동기를 잃기 전에 작업을 끝낼 수 있습니다. 결국, 동기는 에너지일 뿐입니다. 동기를 잃는 게 아니라, 이미 그 에너지를 다른 작업에 사용했기 때문에 작업을 완료하려는 의지가 없습니다 (또는 다른 작업에 대해 걱정하면서).

과학적으로 우리의 두뇌는 깨어나자마자 가장 예리합니다. 할 일 목록을 어려운 일부터 쉬운 일 순으로 정리하고, 선택란에 체크하세요! 하루가 끝날 때 에너지가 떨어지면, 쉬운 할 일만 남아 있을 것입니다.

멀티태스킹을 피하세요

멀티태스킹 중에는 흐름의 상태를 찾기가 어렵습니다. 어떻게 가능하겠습니까? 하나의 일에 집중하지 않고 여러 가지 일을 동시에 수행하기 위한 집중 부족을 활용하고 있기 때문입니다.

멀티태스킹에 능숙할 수도 있지만, 그것은 분명히 당신을 방해하며 "깊은 작업"을 못하게 합니다. 바로 글쓰기가 그런 것입니다. 작가 칼 뉴포트가 만든 용어인 깊은 작업은 한 가지 작업에 집중하고 그 작업을 최대한 잘 수행하는 능력입니다. 산만한 마음은 깊은 작업을 수행할 수 없습니다.

무엇이 방해하는지 알아내세요

제가 이 블로그를 작성하는 동안, 저는 평소의 책상에서 벗어나 세 개의 모니터를 사용하지 않고 노트북으로만 타이핑하고 있습니다. 이유를 아시나요? 그 모든 모니터는 가벼운 작업에 대해 많은 일을 신속하게 처리하는 데 도움이 되지만, 글쓰기 흐름을 방해합니다. 세 개의 모니터를 사용하는 시간과 장소가 있으며, 글쓰기에는 그런 환경이 적합하지 않습니다 - 최소한 저에게는 그렇습니다.

하지만 여러분도 알아내야 할 것입니다. 무엇이 당신을 방해합니까? 무엇이 당신의 마음을 글쓰기 흐름에서 벗어나게 하는지 알아내고 그런 것을 없애는 데 최선을 다하세요.

한편, 방해가 자연스럽다는 것을 이해하세요. 아마도 매일 글쓰기 흐름을 찾지 못할 것이지만, 성공을 위해 스스로 준비할 수는 있습니다.

그리고 만약 무언가가 당신을 방해한다면, 그 문제를 인식하고 해결하세요. 이제 다시 글쓰기에 집중하세요.

글쓰기 타이머를 사용하세요

집중하는 데 어려움을 겪거나, 글을 쓰는 데 막히거나, 전화기를 꺼야 시간을 놓칠까 걱정이 된다면, 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 글쓰기를 위한 타이머를 설정하는 것입니다.

글쓰기 타이머는 짧은 시간 동안 자신에게 글을 쓰겠다고 약속하고 설정하는 단순한 타이머입니다.

이렇게 하면 완전히 산만함을 차단하고 페이지에 단어를 기록할 수 있게 됩니다. 시간이 다 되면 다시 전화를 확인할 수 있습니다. 때로는 단순한 시간 제한의 약속이 우리가 당면한 작업에 집중할 수 있게 해줍니다.

단어가 훌륭하지 않아도 괜찮습니다. 오히려 시작하는 것이 때로는 흐름 상태에 들어가는 데 필요한 전부일 수 있습니다.

빈 페이지를 바라보는 것은 두려운 일이지만, 자신에게 5분만 쓰면 된다고 말하면 더 이상 위협적인 생각이 사라집니다.

타이머는 경과된 시간을 기억하는 데도 좋습니다. 10분의 시간을 설정하고 나서 아무것도 쓰지 않았다는 것을 깨달았다면, 산만했던 탓에 10분을 허비했음을 빠르게 인식할 수 있습니다. 타이머는 우리가 낭비한 시간을 되돌아보게 합니다.

주변 환경을 변경하세요

몇 달 전 저는 글쓰기에 막혀 있었습니다. 항상 앉는 책상에 앉아 화면을 바라보며 할 일 목록에서 높은 우선순위의 글쓰기 프로젝트 대신 다른 작업에 집중하기로 결정했습니다. 이 부진에서 벗어날 수 없었습니다.

그러던 어느 날, 이 사무실이 문제라고 생각이 들었습니다! 저는 주변 환경에 너무 익숙해져 매일 시계처럼 작동하는 같은 미루기 패턴에 빠졌습니다.

그래서 컴퓨터를 집의 다른 방으로 옮겼습니다. 그리고 보라! 이 방의 빛이었는지, 아니면 제가 매일 같은 자리에 앉을 때 습관에 사로잡힌 미루기의 어려운 신경경로를 깨뜨린 것일지도 모릅니다.

팁: 이 기술을 사용하여 생활의 다른 나쁜 습관을 없앨 수도 있습니다. 때로는 다른 방으로 갈 필요도 없습니다. 새로운 양초를 켜거나, 난방 설정을 변경하거나, 다른 스탠드를 켜거나, 다른 벽을 마주하거나, 커피숍에 가거나, 배경 음악 또는 백색 소음을 틀어보세요. 패턴을 바꾸고 세상이 바뀌는 모습을 지켜보세요!

달력을 활용하세요

영감이 떠오를 때까지 기다리지 말고 글쓰기를 시작하세요. 영감은 영원히 오지 않을 수도 있습니다. 최고의 작가들은 창의적인 불꽃을 느끼지 않아도 앉아서 일할 수 있는 법을 알고 있습니다.

이를 위해 달력에 시간을 설정하여 매일의 목표를 달성하세요. 업무를 위해 글을 쓴다면 팀에게 이 시간 동안 연락할 수 없다고 알려주세요. 즐거움을 위해 글을 쓴다면 그것을 하나의 일로 간주하고, 이 글쓰기를 방해하지 않도록 가족과 친구들에게 주의하세요.

달력에 시간을 설정하고 자신과의 약속을 지키기만 하면 됩니다. 일을 하거나 목록의 다른 할 일만큼 중요한 작업이라고 간주하고 쓰세요.

그럼 지켜봐 주세요. 이 시간을 자신의 약속으로 달력에 남겨두고 스스로 바람맞히지 않도록 하세요!

건강을 챙기세요

건강을 점검하면 글쓰기에 집중하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

올바른 음식을 섭취하고, 비타민을 복용하며, 충분한 수면을 취하는 것은 모두 우리가 글쓰기 프로젝트에 집중할 수 있는지에 크게 기여합니다.

녹색 잎 채소나, 항산화 성분이 풍부한 베리류, 영양이 풍부한 견과류, 적당한 양의 카페인은 하루 종일 배부르고 활력을 유지할 수 있게 도와줍니다.

그리고 수면은 필수입니다. 좋은 밤잠을 위해서는 수면 루틴을 지속하고, 침실을 시원하게 유지하고, 낮 동안 충분히 운동하며, 밤에는 술을 피하고, 매일 정오까지 카페인 섭취를 중단하는 것이 가장 좋습니다.

뇌 기능을 최적 수준으로 유지하려면 충분한 물을 섭취하는 것을 잊지 마세요.

당신이 건강을 챙기는 것이 글쓰기에 집중할 능력에 어떤 의미 있는 영향을 미칠 수 있는지 아마 놀라실 것입니다.

왜 나는 그렇게 쉽게 집중력을 잃을까?

일부 사람들은 글쓰기에 집중하기 어려워할 수 있고, 다른 사람들은 글을 쓰는 기계처럼 보이는 몇 가지 이유가 있습니다. 차이점은 완전히 당신의 통제 내에 있는 요인들에 있습니다: 산만, 수면, 움직임, 음식.

산만함

우리는 어느 누구나 인류 역사상 그 어느 때보다도 더 많은 주의 산만을 겪고 있다고 동의할 것입니다. 전화, 문자 메시지, 소셜 미디어 알림, 팟캐스트, 텔레비전, 심지어는 클래식 음악을 들으려 할 때 나타나는 음악 속 광고까지 다양한 방식으로 주의를 빼앗기고 있습니다! 이러한 온라인 주의 산만 요소들은 우리의 집중력을 오프라인으로 빼앗아 가고, 정신적 에너지를 소모시킵니다.

수면

주의 산만의 얘기를 하자면, 디지털 환경은 우리의 수면 습관에 큰 영향을 미칩니다. 하루 종일 화면을 보고 나면 잠들기가 힘들고, 건강한 식습관, 운동, 건강한 취침 습관이 부족하면 수면의 질에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 낮 동안 덜 깨어 있게 하고, 집중하는 데 어려움을 겪게 하며, 깊은 작업에 더욱 어려움을 겪게 만듭니다.

운동

대부분의 미국인들은 매주 2시간 미만의 신체 활동을 하며, 이는 권장량의 절반에도 못 미치는 수치입니다. 이는 악순환입니다: 하루 종일 컴퓨터 앞이나 화면 앞에 웅크리고 있지만 집중할 수 없습니다. 그러다 보니 움직임이 부족하여 아무런 움직임도 하지 않게 되고, 결국 다음 날 또다시 시작됩니다. 하지만 빠른 걸음, 자전거 타기, 아니면 매 시간마다 집이나 사무실을 돌아다니는 등의 신체 활동을 할 시간을 가지면, 글쓰기에 집중하는 능력에 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다. 이는 근육을 풀어주고, 혈류를 증가시키며, 집중할 수 있게 도와주고, 밤에 더 잘 잠들 수 있도록 합니다.

음식

음식은 우리의 정신적 명료성과 글쓰기에 집중하는 능력에 큰 영향을 끼칩니다. 무거운 가공식품과 기름진 음식은 피로감을 유발합니다. 반대로, 지나치게 제한적인 식단은 뇌가 기능하는 데 필요한 영양소와 지방산을 얻지 못하게 합니다. 잘 자지 못하고 운동할 에너지가 없으며 글쓰기에 집중하지 못한다면, 음식이 근본적인 원인일 수 있습니다.

뇌를 집중하도록 훈련할 수 있나요?

뇌는 강력한 근육이며, 당신이 더 무거운 무게를 들기 위해 근육을 훈련할 수 있는 것과 마찬가지로, 더 집중력 있고 오래 지속할 수 있도록 뇌를 훈련할 수도 있습니다.

우리는 신체적 작업을 위해 몸을 훈련하기 위해 규칙적으로 운동하며, 서서히 반복 횟수를 늘리고 난이도를 높입니다. 집중력을 기르기 위해서는 매일 그것을 연습해야 합니다.

글쓰기를 몇 분 간 하며 시작하고, 매일 몇 분을 더하세요. 방해 요소가 생기면 방해 요소의 원인을 파악하고, 그 원인을 제거하고 다시 시작하세요. 규율 있는 일정을 만들고 스스로 책임을 지세요.

더 이상 글을 쓸 수 없다 느낀다면, 1~2분 더 자신을 밀어붙이세요. 이렇게 마음의 근육을 키우는 법입니다! 곧 큰 시간 블록 동안 집중할 수 있게 될 것이고, 이전에는 낭비했던 시간에 얼마나 많은 것을 이룰 수 있는지 보고 놀라게 될 것입니다.

그게 도움이 된다면, 궁극적인 목표를 상기시키세요. 왜 글을 쓰고 싶으신가요? 어떤 프로젝트를 완료하려고 하십니까? 당신의 "이유"는 무엇입니까? 글쓰기 목표와 감정적으로 연결되면 업무를 지속할 수 있습니다.

마지막 생각

집중하는 데 어려움이 있다면, 해결책은 당신 안에 있습니다. 단순히 여러분이 잘하지 않는 능력에 집중를 두는 아이디어를 잊어버리지 마시고, 환경, 라이프스타일 습관, 목표를 깊이 살펴보세요. 왜 글쓰기 흐름을 유지하는 것이 그렇게 어려운지 이해하세요.

일부 산업, 특히 글쓰기에서 집중력은 슈퍼파워입니다. 뇌를 훈련하기 위한 방법으로 글쓰기를 연습하십시오.

몇 가지 간단한 조정만으로 집중력을 되찾고 더 잘하게 될 수 있습니다!