तुमच्या सर्जनशीलतेमध्ये प्रवेश करण्यासाठी या पटकथा लेखकाचे ध्यान वापरा

 अधिक कुशल कलाकार बनण्याच्या विषयावर तिने लिहिलेल्या ब्लॉग पोस्टद्वारे मी अलीकडेच डॉ. मिहाएला इव्हान होल्ट्झला भेटले . मी SoCreate च्या Twitter खात्याद्वारे तिच्या ब्लॉगवर एक दुवा पोस्ट केला आहे, आणि आम्ही पोस्ट केलेल्या लेखाच्या दुव्यांवर सर्वात जास्त क्लिक केलेल्यांपैकी एक आहे. चित्रपट, टेलिव्हिजन, परफॉर्मन्स आणि कलेत लोकांवर उपचार करण्यात माहिर मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून, सर्जनशील अडथळे तोडण्याचा तिचा एक अनोखा दृष्टीकोन होता. तिचा दृष्टीकोन मी याआधी पटकथालेखन ब्लॉगवर पाहिलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा वेगळा होता, मुख्यत्वे मार्गदर्शन कसे करावे, तज्ञांच्या मुलाखती आणि स्वरूपन नियम यावर लक्ष केंद्रित केले. हे त्याहून अधिक खोलवर जाते आणि मला माहीत आहे की मला पटकथालेखन समुदायासह सर्जनशीलतेसाठी मार्गदर्शित ध्यान तंत्र सामायिक करायचे आहे.

आजकाल सर्व वयोगटांमध्ये ध्यानाचे अनेक उपयोग आहेत. मार्गदर्शित ध्यान केल्याने तुम्हाला चांगली झोप मिळू शकते, कमी तणाव जाणवू शकतो आणि निरोगी अन्न निवडी करता येतात. आज आपण सर्जनशीलतेसाठी ध्यानावर भर देत आहोत.

खाली तुम्हाला डॉ. होल्ट्झ यांचे एक अतिथी पोस्ट आणि सर्जनशीलता आणि फोकसवर मार्गदर्शन केलेले ध्यान मिळेल जे त्यांनी खास तुमच्यासाठी, पटकथा लेखकासाठी लिहिले आणि रेकॉर्ड केले आहे. दोन्ही सर्जनशीलतेमध्ये प्रवेश करण्यावर आणि तुमच्या भावनिक आणि सर्जनशील जागेशी जोडण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी सर्जनशीलता ध्यानात गुंतू शकता किंवा तुम्ही दिवे बंद करण्यापूर्वी ते सर्जनशीलतेसाठी झोपेचे ध्यान म्हणून वापरू शकता. दीर्घ श्वास घ्या आणि आनंद घ्या!

मार्गदर्शित ध्यानाद्वारे आपली सर्जनशीलता कशी मुक्त करावी

लेखक म्हणून तुमची स्वतःची  भावनिक आणि सर्जनशील जागा आहे.  जेव्हा तुम्ही तिथे असता तेव्हा असे वाटते की सर्वकाही नियोजित आहे. तुमच्या कल्पना उलगडतात आणि तुमच्यासमोर प्रकट होतात. तुम्ही तुमच्या सर्जनशीलतेशी सेंद्रिय संबंध अनुभवता.

आणि कधीकधी खूप चमत्कारिक घडते. एक क्षण असा येतो जेव्हा तुमच्या कल्पना आणि प्रेरणा अचानक तुमच्या प्रतिभा आणि कौशल्यांना भेटतात. हृदय आणि मन एक होतात. तुमची कथा आकार घेऊ लागते.

आता तुम्ही तुमच्या लेखनात पूर्णपणे मग्न आहात आणि दुसरे काहीही तुमचे लक्ष वेधून घेऊ शकत नाही. तुम्ही अशा कालातीत जागेत प्रवेश करता जिथे काहीही शक्य आहे. सर्व काही जोडलेले आहे. सर्व काही वाहते. मी प्रतिमा, पात्रे आणि कथा पाहतो आणि अनुभवतो. तुम्ही योग्य ठिकाणी आहात यात शंका नाही. मला असे वाटते की मी माझ्या सर्जनशीलतेला माझ्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार मुक्त करू शकतो. आपण जे तयार केले आहे त्याच्याशी आपण खूप स्वच्छ, मजबूत आणि कनेक्ट केलेले आहात. तुम्ही जे लिहित आहात त्यावर तुमचा विश्वास आहे. मला माहित आहे की तुमची कथा कोणापर्यंत पोहोचेल.

तेथे, तुमच्या शुद्ध भावना आणि कल्पनेत विलीन होण्यापासून तुम्हाला काहीही रोखू शकत नाही. तुम्ही तुमच्या प्रतिभा आणि कौशल्यांवर आधारित आहात. तुम्हाला फक्त व्यक्त करायचे आहे, खेळायचे आहे आणि ते तुम्हाला कुठे घेऊन जाते ते पहा. भीती, शंका किंवा चिंता नाही. तुमची उत्सुकता तुम्हाला पुढे नेते. तुम्ही तुमची कथा शोधण्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले आहे. तुम्हाला काहीही सिद्ध करण्याची गरज नाही. सर्व काही तुम्ही स्वतः तयार करता.

तथापि, अशा प्रकारे सर्जनशील उर्जेशी संपर्क साधणे नेहमीच शक्य नसते. अनेक घटक तुम्हाला तुमच्या  भावनिक आणि सर्जनशील जागेतून  बाहेर काढू शकतात . एक सर्जनशील म्हणून जीवन कठीण असू शकते. तुम्ही अज्ञात, नकार आणि स्पर्धेने भरलेल्या जगाला नेव्हिगेट करता. कदाचित तुम्हाला दडपण वाटत असेल. कदाचित तणाव, नैराश्य, चिंता किंवा न भरलेली भावनिक वेदना तुमच्या आणि तुमच्या सर्जनशीलतेमध्ये उभी आहे. 

मग तुम्ही तुमच्या भावनिक आणि सर्जनशील जागेत परत कसे जाल आणि तुमच्या सर्जनशील ऊर्जेशी पुन्हा कसे कनेक्ट व्हाल?  

तुमच्या जागरूक मनामध्ये तुमची काही सर्जनशीलता आहे, परंतु ती तुमच्या संपूर्ण सर्जनशीलतेचा एक छोटासा पैलू आहे. तुमचे जागरूक मन एक उत्कृष्ट संपादक असू शकते ज्याला कथा कशी व्यवस्थित करायची हे माहित आहे, परंतु अर्थपूर्ण लिहिण्यासाठी तुम्हाला सर्जनशीलतेचा खरा स्रोत प्रवेश करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे: तुमचे अवचेतन.  

तुमच्या अवचेतनामध्ये तुमच्या कल्पनाशक्तीचा आणि खऱ्या सर्जनशील क्षमतेचा खजिना आहे. तुम्ही अनुभवलेली प्रत्येक गोष्ट, तुमच्या शुद्ध मानवतेला झिरपलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या मनाच्या या भागात राहते. प्रत्येक क्षण आनंद, आश्चर्य आणि विस्मय. संघर्षाचा प्रत्येक क्षण, भीती आणि निराशा. तुमचे अवचेतन मन हा एक अनंत सर्जनशील जलाशय आहे. 

भावनिक आणि सर्जनशील जागेत प्रवेश करण्यासाठी जागरूक आणि अवचेतन मनांनी एकत्र काम करणे आवश्यक आहे. तुमच्या कल्पनेच्या सखोल आणि सर्वात शक्तिशाली भागांमध्ये प्रवेश करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या तर्कशुद्ध मनाचा आवाज आणि विचलन शांत करण्यात सक्षम असले पाहिजे.

जेव्हा तुमचा अवचेतन प्रवाह मुक्त आणि सजगतेच्या भावनेने ओतला जातो, तेव्हा तुम्ही  भावनिक आणि सर्जनशील जागेत राहू शकता . येथे तुम्हाला सर्वात मूळ, अस्सल आणि मानवी कथा सापडतील. लोकांवर प्रभाव टाकणाऱ्या आणि पात्रांना जिवंत करणाऱ्या या कथा आहेत. तुम्ही तुमच्या प्रेक्षकांना हशा, आश्चर्य, सस्पेन्स, भीती, रहस्य, प्रेम किंवा कृतीचे क्षण देऊ शकता. इथेच तुम्ही लेखक म्हणून तुमचे सर्वात मजबूत आणि प्रभावी बनता. 

भावनिक आणि सर्जनशील जागेसाठी ध्यान हा एक निरोगी आणि विश्वासार्ह मार्ग असू शकतो.

एक कलाकार म्हणून, आपण नैसर्गिकरित्या भावनिक आणि सर्जनशील स्थानांकडे  आकर्षित  आहात . कधीकधी दैनंदिन मानवी अनुभव सर्जनशील जगाचे दरवाजे उघडतात. प्रेम, व्यायाम, ड्रायव्हिंग, वाहत्या पाण्याचा आवाज किंवा निसर्गात चालणे तुम्हाला तिथे पोहोचवू शकते. आणि दुर्दैवाने, अनेक सर्जनशील लोकांनी शोधले आहे, अल्कोहोल आणि ड्रग्स देखील तेथे मार्ग प्रदान करतात. ड्रग्ज आणि अल्कोहोल सर्जनशीलता आणि भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, कधीकधी अपरिवर्तनीयपणे.  

सर्जनशीलतेमध्ये शाश्वत प्रवेश करण्याचा सर्वात सेंद्रिय, वास्तविक आणि शक्तिशाली मार्गांपैकी एक म्हणजे ध्यान, सजगता आणि व्हिज्युअलायझेशन. या क्रिया तुमचे जागरूक मन शांत करतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमचे अवचेतन उघडू शकता आणि लक्ष केंद्रित करू शकता. ध्यानामुळे तुमचा भावनिक आणि  सर्जनशील जागेकडे  नेव्हिगेट करणे सोपे जाते .

ध्यान केल्याने तुम्ही तुमच्या अवचेतन मनाशी संपर्क साधू शकता. त्याच वेळी, ते उपस्थित राहण्याची आणि आपल्या बेशुद्धतेमध्ये जे प्रकट होऊ शकते ते सहन करण्याची क्षमता मजबूत करते. हे तुम्हाला उपस्थित राहण्याची आणि तुमच्या मनाच्या खोल स्तरांबद्दल जागरूक राहण्याची आणि समरसतेने असे करण्यास अनुमती देते. "समानता" हा लॅटिन शब्दापासून आला आहे ज्याचा अर्थ "समान मने" असा होतो. तो क्षण काय आणतो याची पर्वा न करता, आपल्या वर्तमान अनुभवासह "ठीक आहे" याचा अर्थ.

मनाच्या या ध्यानाच्या अवस्थेत, तुम्ही तुमच्या अवचेतन मनाला तुमच्या सजग वर्तमान क्षणात येऊ देऊ शकता. तुमची भावनिक आणि सर्जनशील जागा  तुमच्या सध्याच्या जागृत  चेतनेच्या छेदनबिंदूवर  आणि  तुमच्या सुप्त मनातील समृद्ध अनुभवांना सापडते  . तुम्ही तुमच्या मनाचे खोल स्तर पाहू शकता, तसेच तुमचे जीवन अनुभव, विचार आणि भावना अडकल्याशिवाय किंवा नियंत्रित न करता पाहू शकता. खरं तर, ध्यान तुम्हाला तुमच्या मनाच्या या पैलूंशी जोडण्यात आणि स्वतःचा प्रत्येक भाग तयार करण्यासाठी वापरण्यात मदत करू शकते.  

तुम्हाला तुमच्या  भावनिक आणि सर्जनशील जागेशी  जोडण्यात मदत करण्यासाठी मी एक लहान ध्यान तयार केले आहे ज्यामध्ये माइंडफुलनेस आणि व्हिज्युअलायझेशनच्या घटकांचा समावेश आहे . सकाळी किंवा रात्री झोपताना प्रथम ते ऐकणे सर्वात उपयुक्त आहे. तथापि, ध्यान करण्यासाठी कोणतीही वेळ चांगली असते. 

या ध्यानाचा प्रयोग करताना तुम्ही स्वत:ला चिंताग्रस्त, चिडचिडलेले किंवा भावनिक रीतीने चालना दिल्यास, तुम्ही स्वत:ला बरे न होणाऱ्या भावनिक वेदनांना सामोरे जावे. या सततच्या समस्या सोडवण्यासाठी तुम्ही मानसोपचाराचा विचार करू शकता.