运用编剧冥想法提升你的创造力

最近, 米哈埃拉·伊万·霍尔茨博士（Dr. Mihaela Ivan Holtz）发表了一篇博客推文，其主题为“如何成为一名自我实现的艺术家”。我通过SoCreate的推特账号发布了一条她的博文链接，在我们的众多推文中，这条文章链接获取了非常高的点击量。作为一名专业面向电影、电视、演艺与美术从业人员的心理治疗师，对于如何突破创意瓶颈，霍尔茨博士有着自己独特的观点。她的方法不像是我曾在编剧博客上见过的那些，只关注过程指导、专家访谈与格式规则。她的方法更加深入，我想与编剧圈子内的各位分享。

下文就是由霍尔茨博士撰写的客座文章，她为编剧们特别撰写并记录了冥想法。这一方法不仅教你如何提升创造力，而且帮助你进入情感与创意的境界。深呼吸，开始享受吧！

运用冥想法提升你的创造力

作为一名作家，你有着自己的情感与创意的境界。当你身处其中，就会文思泉涌。你的想法在你面前清晰展开，你自然而然地拥有着创造力。

有时，一些非常神奇的事会发生。刹那间，你的想法灵感与你的才华技巧不期而遇。你心神合一，你的故事开始成形。

而现在，你要全身心地投入写作了，任何其他事物都无法转移你的注意力。你进入了一个永恒的境界，在那里，一切皆有可能：一切都互相联系，一切都在流动。你可以看到、感觉到画面、角色与故事。毫无疑问，你与你的创造力正身处正确的位置，就像回到家了一样。你感到如此的思路清晰，充满能量，与你的作品紧密相连。你对你正在创作的内容深信不疑。你知道你的故事会打动他人。

在那个境界中，没什么能够阻止你质朴强大的情感与想象力。你的才华与技巧就是你表达的基础。你只想去表达，去扮演，去看看情感与想象力将把你带向何方。没有恐惧，没有疑虑，也没有不安。你的好奇心使你不断向前探索。你全神贯注于发掘自己的故事。你无需证明任何事情。你用自己所拥有的一切去尽情创作。

然而，你并不总是像这样充满创造力。许多因素会将你抽离情感与创意的境界。过一种充满创造力的生活没那么容易。你的世界可能充满未知、拒绝与竞争。也许你感觉正处于重压之下。也许你紧张不安，抑郁焦虑，情感上受到难以愈合的重创，无法重获创造力。

所以，怎样才能回到你情感与创意的境界，重获创造力呢？

虽然你的一些创造力出于意识，但那只是你创造力全部潜能的一小部分。你的意识可能就像一个出色的编辑，知晓整理故事的方法，但要想写出点有意义的东西，你需要运用你创造力的来源，即你的潜意识。

你的潜意识中蕴藏着想象力与真正创作潜能的宝藏。你所经历的一切都受到原始质朴的人性影响，藏在你的潜意识深处。你的潜意识中包含着你所有的快乐、幻想或敬畏，你所有的挣扎、恐惧或失望。你的潜意识是无限的创造力宝库。

若想进入你情感与创意的境界，你的意识与潜意识需要共同运作。你需要能够无视意识中的所有噪音与干扰，进入想象力中更深入、更有力的部分。

当你的潜意识中充满了开放、警觉的意识，你就可以进入你情感与创意的境界了。这时，你将会写出最原始、最真实、最符合人性的故事。这些故事可以影响他人，让角色更加鲜活、栩栩如生。你可以启迪你的读者，让他们感受到快乐、惊喜、悬念、恐惧、迷惑、爱，或想要采取行动。这时，你就成为了最具感染力、最出色的作者。

冥想是一种健康可靠的方式，能帮助你进入情感与创意的境界

作为艺术家，你天生懂得如何进入情感与创意的境界。有时，日常经历便会为你打开创意的世界之门。爱、运动、驾驶、流动的水声，或在自然漫步，都能将你引入情感与创意的境界。然而，遗憾的是，正如许多创作者发现的那样，酒精与毒品也是一种方式。但酒精与毒品会损害人的创造力、情绪健康与身体健康，有时这种损伤是不可逆的。

持续保持创造力最自然、真实、有效的方法就是通过冥想、正念与形象化。这些活动能够使你的意识保持安静，因此你能够开放并关注潜意识。通过冥想，你可以更加轻松地进入自己情感与创意的境界。

冥想使你能够触及自己的潜意识。同时，冥想可以训练你的潜意识，使你包容潜意识中可能出现的情景。冥想能够让你平静地呈现出并意识到思维深处的想法。平静（equanimity）这个单词来自拉丁语，意为“平等的精神”。它意味着接受当前的经历，无论当前生命给你带来了什么。

在这个冥想状态中，你的潜意识融入当前的意识中。你会发现，自己的情感与创意境界处于当下警觉的意识与潜意识中丰富经历的交汇处。你可以看见自己思维更深入的层面、生活经历、想法、感受，而又不受其束缚或控制。事实上，通过冥想，你可以连接思维中的这些方面，运用自己的全部能力去创作。

我发明了一个简短的冥想法，其中包含了正念与形象化的元素，能够帮助你进入自己情感与创意的境界。如果你在早晨起床时或在晚上入睡时听听第一部分，将大有裨益。当然了，任何时间都可以冥想。

如果你在尝试冥想时感到焦虑、痛苦，或产生情绪波动，你可能正遭遇还未痊愈的感情创伤。你可以考虑通过心理治疗，解决这些挥之难去的问题。