Come Gestire Meglio il Rifiuto

"Scrivere per la televisione è tutto un rifiuto. Sarai rifiutato ancora, e ancora, e ancora. E non puoi prenderlo sul personale, il che è molto, molto difficile. Coloro che ce la fanno sono quelli prolifici, quelli che possono creare sempre più cose e non smettere mai di scrivere."
—Coordinatore Script e Scrittore TV Marc Gaffen

Gli scrittori hanno bisogno di talento duro ma anche di una serie di competenze trasversali se vogliono farcela in questo settore. Imparare a gestire il rifiuto è fondamentale perché, purtroppo, il rifiuto è frequente. Che sia a livello professionale, personale o romantico, la sensazione è sorprendentemente la stessa.

La pessima notizia? Il rifiuto non diventa più facile. Gli artisti in particolare sperimentano rifiuti cronici. Ma ci sono più buone notizie che cattive quando si tratta di rifiuto. Diventerai più forte. I meccanismi di coping possono essere universali, quindi impararli ora ti aiuterà ad affrontare tutti i tipi di rifiuto che inevitabilmente incontrerai nella tua vita quotidiana. E TUTTI noi affrontiamo in qualche modo il rifiuto nella nostra vita, quindi non sei solo in questo.

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Per dimostrare questo punto, il coordinatore dei copioni Marc Gaffen si unisce a noi per farci sentire un po' meno soli nel nostro silenzio. Marc lavora a Hollywood da due decenni (come coordinatore dei copioni, scrittore TV, fumettista e altro), quindi è un esperto nel ricevere brusche risposte. E per essere chiari, è VERAMENTE bravo nel suo lavoro, ma il punto è che nessuno è immune.

"Conosco una persona che è co-EP in uno show televisivo di grande successo. È stato assunto per scrivere tre pilot e alla fine nessuno dei tre è stato scelto. Quindi, fondamentalmente, è ancora bloccato dove si trova. Conosco persone che sono showrunner. Conosco persone che sono produttori esecutivi. Conosco persone proprio come me, e siamo tutti ancora a strisciare e spingere cercando di far arrivare in TV o nei film quello che abbiamo in mente. È difficile. È molto, molto difficile. È rifiuto, dopo rifiuto, dopo rifiuto. Abbiamo tutti avuto i nostri momenti di urlare nei cuscini e piangere perché qualcosa su cui abbiamo [lavorato] così duramente per anni è improvvisamente rifiutato e morto. Avrai quei giorni davvero bui in cui sentirai che nessuno comprerà ciò che vuoi e nessuno ti ascolterà."

Dolore Fisico e Effetti Psicologici del Rifiuto Sociale

La ricerca mostra che il dolore del rifiuto può essere sentito proprio come percepiamo il dolore fisico.

Ma il rifiuto sociale ha anche gravi implicazioni per lo stato psicologico di un individuo e per la società in generale. I sentimenti di rifiuto possono influenzare l'emozione, la cognizione e persino la salute fisica. Le persone ostracizzate a volte diventano aggressive e possono ricorrere alla violenza. Possiamo vedere questi segni di rifiuto nelle notizie ogni giorno.

Proprio come abbiamo bisogno di cibo e acqua, abbiamo anche bisogno di interazioni e relazioni positive. È profondamente radicato nell'evoluzione. Questo è un punto critico da ricordare quando ti senti giù. Non sei solo. Abbiamo letteralmente TUTTI sviluppato questa esatta reazione al dolore sociale.

Il Rifiuto Può Essere Buono Per Te?

Anche se il rifiuto è doloroso, c'è un aspetto positivo, e possiamo aumentare la nostra capacità di vedere il bene in esso se possiamo ridurre la nostra sensibilità al rifiuto.

Il rifiuto ci motiva tutti a fare meglio, anche se fare male non è stato il motivo per cui siamo stati rifiutati in primo luogo. Analizziamo la situazione e cerchiamo di capire come possiamo migliorare la prossima volta. Ci ricorda che siamo solo umani. Ci insegna ad essere pazienti e resilienti. Ci costringe a trovare un nuovo modo di procedere e a tracciare nuovi percorsi. Ci fa riconsiderare ciò che vogliamo davvero e ci rende più forti. Le avversità ci fanno sempre crescere.

Come gestisci il rifiuto e il dolore sociale?

Il rifiuto è inevitabile. Fa parte della vita. Ma la tua reazione ad esso può fare la differenza sulla tua carriera. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare i creativi sensibili al rifiuto a superare il dolore di tutto ciò.

Ricorda che:

Il rifiuto fa parte della vita.
È normale sentirsi rifiutati.
Il rifiuto è temporaneo.
Il rifiuto è un'esperienza di apprendimento.
Puoi imparare dai tuoi errori.
La pazienza con te stesso è fondamentale.

Dì semplicemente "NO" all'auto-critica

Il rifiuto non riguarda te. In effetti, la maggior parte delle cose non riguarda te, ma questo è un argomento per un altro blog e un altro giorno. Per quanto sia allettante cadere nell'auto-disprezzo dopo aver affrontato qualcuno che ci dice "no", devi avere tolleranza zero per criticare te stesso dopo un rifiuto. Stai per creare una storia su di te che semplicemente non è vera, quindi fai un passo indietro e ricorda a te stesso che questo è un momento per non tollerare i pensieri negativi su di sé.

Prendi nota di tutto ciò che è fantastico su di te

Quando la tua autostima subisce colpi, è fondamentale ricordarti chi sei e cosa puoi fare. Il modo migliore per rafforzare il tuo senso di autovalore è affermare aspetti della tua personalità che sai essere preziosi. Potresti essere sorpreso da quante cose puoi pensare che ti rendono unico e prezioso.

Fai una lista di cinque qualità che hai e che sono importanti per gli altri. Queste possono essere qualità importanti per le tue relazioni, amici o dipendenti. Se la lista non è sufficiente, espandi queste qualità con un paragrafo completo sul perché queste qualità o competenze sono importanti e come le avresti usate nello scenario in questione. È essenziale scrivere queste cose e non solo pensarci nella tua testa perché stiamo cercando di uscire il più possibile dalle nostre teste per riportare un po' di razionalità alla situazione.

Connetti con gli altri

Come animali sociali, abbiamo bisogno che le persone ci vogliano e ci apprezzino. Quando non lo fanno, ci sentiamo a disagio e disconnessi. Dobbiamo ricordarci che le persone ci apprezzano e ci amano per sentirci più a nostro agio e connessi. Se un agente rifiuta la tua richiesta o una competizione non ti fa passare al turno successivo, incontrati con un amico scrittore che possa condividere la tua delusione. Se un produttore non ti richiama, chiama i tuoi nonni e parla con loro. La comunicazione non deve essere uno a uno, ma è fondamentale sentire quella connessione con qualcuno - chiunque. Il rifiuto non è mai divertente, ma sapere come limitare il suo impatto e come ricostruire il tuo senso di autostima quando accade ti aiuterà a recuperare più velocemente e a proseguire con fiducia.

Continua a scrivere

"Continua a provarci. Appena finisci una sceneggiatura, fantastico, bene per te, ora passa alla prossima. Vieni fuori con la prossima idea perché riceverai rifiuti, dopo rifiuti, dopo rifiuti. La prima cosa che scrivi, penserai che è fantastica, è la cosa migliore che abbia mai fatto. Probabilmente non lo è, ma migliori ogni volta che scrivi. Ed è un muscolo che devi continuare a rafforzare. E uno di questi giorni, si spera, troverai qualcuno a cui piacciono le stesse idee che piacciono a te. Se vogliono fare una serie di qualcosa che hai scritto, ti chiederanno, "Cos'altro hai?" E avrai nel tuo cassetto altre cinque o sei idee da proporre che, si spera, vadano avanti.”

In breve, se continui a lavorare sodo, alla fine, inizierai a ottenere risultati.

Non esiste il fallimento. Esiste solo il feedback. Impara da ogni esperienza di rifiuto e usala per crescere più forte. Ricorda che le persone rifiutano il lavoro creativo perché non era adatto a loro, ma loro non sono tutti! Dovresti trovare conforto sapendo che hanno anche letto le tue cose. È il loro lavoro ordinare il lavoro che ricevono per decidere se è adatto alle loro aziende.