Usa la Meditación de Esta Guionista para Acceder a tu Creatividad

"Hace poco me topé con la Dra. Mihaela Ivan Holtz a través de una entrada en un blog que escribió sobre el tema de ser una artista más plena. Publiqué un enlace a su blog a través de la cuenta de Twitter de SoCreate y sigue siendo uno de los vínculos más visitados que hemos publicado. Como psicoterapeuta especializada en el tratamiento de personas en el cine, la televisión y las artes escénicas y bellas artes, tenía un punto de vista único que ofrecer para romper con los bloqueos creativos. Su enfoque no es el que había visto anteriormente en los blogs de guiones, que se centran principalmente en los tutoriales, las entrevistas con profesionales y las reglas de formateo. Va más allá de eso, y sabía que quería compartir con la comunidad de guionistas sus técnicas de meditación guiada para la creatividad.

En la actualidad, la meditación se utiliza para una gran cantidad de cosas y para todas las edades. La meditación guiada puede ayudarte a dormir mejor, a estresarte menos e incluso a tomar decisiones alimentarias más saludables. Hoy nos centramos en la meditación para la creatividad.

Así que a continuación, encontrarás un artículo de nuestra invitada, la Dra. Holtz y una meditación guiada para la creatividad y la concentración que amablemente escribió y grabó específicamente para ustedes, los guionistas. Ambos se enfocan en acceder a tu creatividad y conectarte con tu espacio emocional y creativo. Puedes elegir participar en la meditación para la creatividad en cualquier momento del día o utilizarla como una meditación para la creatividad justo antes de dormir. ¡Respira hondo y disfruta!

Cómo acceder a tu creatividad con la meditación guiada:

Como escritor, tienes tu propio espacio emocional y creativo. Cuando estás allí, parece que todo está destinado a ser. Tus ideas se despliegan y se revelan ante ti. Experimentas una conexión orgánica con tu creatividad.

Y a veces, sucede algo bastante milagroso. Hay un momento en el que tus ideas e inspiración de repente se encuentran con tus talentos y habilidades. Tu corazón y tu mente se vuelven una. Tu historia empieza a tomar forma.

Ahora, estás completamente presente con tu escritura, y nada más puede llamar tu atención. Entras en un espacio atemporal donde todo es posible, todo está conectado, todo fluye. Ves y sientes las imágenes, los personajes, la historia. No hay duda de que estás en el lugar correcto. Es como si te encontraras como en casa con tu creatividad. Te sientes tan puro, fuerte y conectado con lo que creas. Confías en lo que escribes. Sabes que tu historia atraerá a alguien.

En ese lugar, nada puede impedir que te fundas con tus emociones básicas y tu imaginación. Estás enraízado en tus talentos y habilidades. Todo lo que quieres es expresarte, jugar y ver a dónde te puede llevar todo esto. No hay temores, dudas o inseguridades. Tu curiosidad te hace avanzar. Estás totalmente concentrado en descubrir tu historia. No necesitas demostrar nada. Creas con todo lo que eres.

Pero no siempre estás en contacto con tu energía creativa de esta manera. Muchos factores pueden sacarte de tu espacio emocional y creativo. La vida como creativo puede ser un reto. Te mueves por un mundo lleno de incógnitas, rechazo y competencia. Tal vez sientas que estás bajo presión. Tal vez el estrés, la depresión, la ansiedad o el dolor emocional no sanado se interpongan entre tú y tu creatividad.

Entonces, ¿cómo regresas a tu espacio emocional y creativo y te reconectas con tu energía creativa?

Aunque tu mente consciente tiene algo de tu poder creativo, es solo un pequeño aspecto de todo tu potencial creativo. Tu mente consciente puede ser un gran editor que sabe cómo organizar tu historia pero para escribir algo significativo, necesitas tener acceso a tu verdadera fuente de creatividad, tu mente subconsciente.

Tu mente subconsciente contiene los tesoros de tu imaginación y tu auténtico potencial creativo. Todo lo que has experimentado, todo impregnado de tu cruda humanidad, vive en esta parte de tu mente. Todos tus momentos de alegría, asombro o admiración. Todos tus momentos de lucha, miedo o decepción. Tu subconsciente es una reserva creativa ilimitada.

Para que puedas acceder a tu espacio emocional y creativo, a tu necesidad consciente e inconsciente de trabajar juntos, necesitas ser capaz de calmar el ruido y las distracciones de tu mente racional para que puedas acceder a las partes más profundas y poderosas de tu imaginación.

Cuando las corrientes de tu subconsciente se infunden con un sentido de conciencia abierta y consciente, puedes estar en tu espacio emocional y creativo. Aquí es cuando encuentras tus historias más originales, auténticas y humanas. Estas son las historias que impactan a la gente y hacen que los personajes cobren vida. Eres capaz de inspirar a tu audiencia a momentos de risa, sorpresa, suspenso, terror, misterio, amor o acción. Aquí, te conviertes en el escritor más eficaz y poderoso.

La meditación puede ser una ruta fiable y saludable para tu espacio creativo y emocional

Como artista, gravitas naturalmente hacia tu espacio emocional y creativo. A veces las experiencias humanas cotidianas abren esa puerta a tu mundo creativo. El amor, el ejercicio, conducir, los sonidos del agua que fluyen o caminar entre la naturaleza pueden llevarte hasta allí. Y, lamentablemente, como muchos creativos han descubierto, el alcohol y las drogas también ofrecen una vía al mismo lugar. Las drogas y el alcohol pueden dañar la creatividad y la salud física y emocional, a veces de forma irreversible.

Una de las formas más orgánicas, reales y poderosas de acceder consistentemente a tu creatividad es a través de la meditación, la "mindfulness" y la visualización. Estas actividades tranquilizan tu mente consciente para que puedas abrir y enfocar tu mente subconsciente. Gracias a la meditación, puedes transitar más fácilmente hacia tu espacio emocional y creativo.

La meditación te permite estar en contacto con tu subconsciente. Al mismo tiempo, fortalece tu capacidad de estar y tolerar lo que puede revelarse en tu inconsciente. Te permite estar presente y ser consciente de las capas más profundas de tu mente y hacerlo con un sentido de ecuanimidad. El término "ecuanimidad" proviene del latín, que significa "espíritu de igualdad". Significa estar "bien" con las experiencias del ahora, independientemente de lo que traiga ese momento.

En este estado mental meditativo, puedes permitir que tu subconsciente emerja en el momento presente consciente. Encuentras tu espacio emocional y creativo en la intersección de tu mente consciente alerta en el ahora y tus ricas experiencias subconscientes. Puedes ver las capas más profundas de tu mente, así como las experiencias de la vida, pensamientos y sentimientos sin estar atrapado o controlado por ellos. De hecho, a través de la meditación, puedes conectar estos aspectos de tu mente y usar todas las partes de ti mismo para crear.

He creado una meditación corta que incluye elementos de atención y visualización para ayudarte a conectarte con tu espacio emocional y creativo. Es sumamente útil escucharla a primera hora cuando te despiertas por la mañana o cuando te duermes por la noche. Sin embargo, cualquier momento es un buen momento para meditar.

Si te encuentras ansioso, agitado o emocionalmente perturbado mientras experimentas con esta meditación, es posible que te encuentres con un dolor emocional no sanado. Puedes considerar la psicoterapia para curar estos problemas persistentes.