Hoe Om Betere Om Te Gaan Met Afwijzing

Schrijvers hebben niet alleen hard talent nodig, maar ook een aantal soft skills als ze het willen maken in deze branche. Leren omgaan met afwijzing is essentieel omdat, helaas, afwijzing vaak voorkomt. Of het nu gaat om professionele, persoonlijke of romantische afwijzing, de pijn is verrassend hetzelfde.

Het slechte nieuws? Afwijzing wordt niet makkelijker. Creatievelingen ervaren vooral chronische afwijzing. Maar er is meer goed nieuws dan slecht nieuws als het op afwijzing aankomt. Je zult sterker worden. Omgangsmechanismen kunnen universeel zijn, dus als je ze nu leert, helpen ze je met allerlei vormen van afwijzing die je waarschijnlijk in je dagelijks leven zult tegenkomen. En we krijgen ALLEMAAL wel eens te maken met een soort afwijzing in ons leven, dus je bent hier niet alleen in.

Om dat punt te demonstreren, sluit scriptcoördinator Marc Gaffen zich bij ons aan om ons iets minder alleen te laten voelen in ons somberen. Marc werkt al twee decennia in Hollywood (als scriptcoördinator, tv-schrijver, graphic novelist, en meer), dus hij is een expert in het krijgen van de afwijzing. En om duidelijk te zijn, hij is HEEL goed in zijn werk, maar het punt is dat niemand immuun is.

Fysieke Pijn en Psychologische Effecten van Sociale Afwijzing

Onderzoek toont aan dat de pijn van afwijzing kan worden gevoeld net zoals we fysieke pijn voelen.

Maar sociale afwijzing heeft ook ernstige gevolgen voor de psychologische toestand van een individu en de samenleving in het algemeen. Gevoelens van afwijzing kunnen invloed hebben op emotie, cognitie, en zelfs fysieke gezondheid. Mensen die worden buitengesloten, worden soms agressief en kunnen gewelddadig worden. We zien deze tekenen van afwijzing elke dag in het nieuws.

Net zoals we behoeften hebben aan voedsel en water, hebben we ook behoeften aan positieve interacties en relaties. Het zit diep geworteld in de evolutie. Dit is een cruciaal punt om te onthouden wanneer je je down voelt. Je bent niet alleen. We hebben letterlijk ALLEMAAL deze exacte reactie op sociale pijn ontwikkeld.

Kan Afwijzing Goed Voor Je Zijn?

Hoewel afwijzing pijnlijk is, is er een zilveren randje, en we kunnen ons vermogen om het goede erin te zien vergroten als we onze afwijzingsgevoeligheid kunnen verminderen.

Afwijzing motiveert ons allemaal om het beter te doen, zelfs als het slecht doen niet de reden was voor de afwijzing in de eerste plaats. We analyseren de situatie en proberen uit te vinden hoe we het de volgende keer beter kunnen doen. Het herinnert ons eraan dat we slechts menselijk zijn. Het leert ons geduldig en veerkrachtig te zijn. Het dwingt ons om een nieuwe manier te vinden om verder te gaan en nieuwe paden uit te stippelen. Het zorgt ervoor dat we opnieuw overwegen wat we echt willen, en het maakt ons sterker. Tegenspoed zorgt er altijd voor dat we groeien.

Hoe ga je om met afwijzing en sociale pijn?

Afwijzing is onvermijdelijk. Het is een deel van het leven. Maar hoe je erop reageert kan je carrière maken of breken. Hier zijn enkele tips om je afwijzingsgevoelige creatievelingen te helpen voorbij de pijn ervan te komen.

Vergeet niet dat:

Zeg gewoon 'NEE' tegen zelfkritiek

Afwijzing gaat niet over jou. In feite gaan de meeste dingen niet over jou, maar dat is een onderwerp voor een andere blog en een andere dag. Hoe verleidelijk het ook is om in zelfhaat te vervallen nadat iemand ons 'nee' heeft gezegd, je moet absoluut geen tolerantie hebben voor zelfkritiek na afwijzing. Je gaat een verhaal over jezelf verzinnen dat gewoon niet waar is, dus stap terug en herinner jezelf eraan dat dit een tijd is voor nul toleranties ten aanzien van negatief zelfgesprek.

Noteer alles wat geweldig is aan jou

Wanneer je zelfvertrouwen een deuk oploopt, is het essentieel om jezelf eraan te herinneren wie je bent en wat je kunt doen. De beste manier om je gevoel van eigenwaarde te vergroten, is door aspecten van je persoonlijkheid te bevestigen waarvan je weet dat ze waardevol zijn. Je zult misschien verbaasd zijn over hoeveel dingen je kunt bedenken die je uniek en waardevol maken.

Maak een lijst van vijf kwaliteiten die belangrijk zijn voor anderen. Dit kunnen kwaliteiten zijn die belangrijk zijn voor je relaties, vrienden of werknemers. Als de lijst niet genoeg is, werk die kwaliteiten dan verder uit met een volledige alinea over waarom deze kwaliteiten of vaardigheden belangrijk zijn en hoe je ze in de betreffende situatie zou hebben gebruikt. Het is essentieel om deze dingen op te schrijven en er niet alleen in je hoofd over na te denken, omdat we proberen zoveel mogelijk uit ons hoofd te komen om wat rationaliteit terug te brengen in de situatie.

Verbinden met anderen

Als sociale dieren hebben we mensen nodig die ons willen en waarderen. Wanneer dat niet zo is, voelen we ons onrustig en geïsoleerd. We moeten onszelf eraan herinneren dat mensen ons waarderen en van ons houden om ons comfortabeler en meer verbonden te voelen. Als een agent uw aanvraag afwijst of een wedstrijd u niet naar de volgende ronde brengt, zoek dan een schrijfvriend op die zich in u kan inleven. Als een producer u niet terugbelt, bel dan uw grootouders en praat in plaats daarvan met hen. Communicatie hoeft niet één op één te zijn, maar het is essentieel om die connectie met iemand - wie dan ook - te voelen. Afwijzing is nooit leuk, maar weten hoe je de impact ervan kunt beperken en hoe je je gevoel van eigenwaarde kunt herstellen wanneer het gebeurt, zal je helpen sneller te herstellen en met vertrouwen verder te gaan.

Blijf schrijven

Kortom, als je hard blijft werken, zul je uiteindelijk resultaten beginnen te zien.

Er bestaat niet zoiets als falen. Er is alleen feedback. Leer van elke afwijzing en gebruik het om sterker te worden. Onthoud dat mensen creatief werk afwijzen omdat het niet geschikt was voor hen, maar zij zijn niet iedereen! Je kunt troost putten uit het feit dat ze je werk überhaupt gelezen hebben. Het is hun taak om het werk dat ze ontvangen te sorteren en te beslissen of het goed past bij hun bedrijven.

Accepteer geen nee als antwoord,