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¿Qué significa ser creativo? Para algunas personas, ser creativo es explorar una pasión artística; para otras, es pensar de forma innovadora. Algunas personas dependen de su creatividad para ganarse la vida, mientras que a otras simplemente les gusta explorarla en su tiempo libre. Pero, ¿sabías que la creatividad es buena para tu salud en general? Sigue leyendo para descubrir cómo puedes utilizar tu creatividad para mejorar tu salud mental y cómo beneficia tu salud física.
¿Y si no soy creativo?
Algunas personas no se consideran creativas, pero eso no es cierto. Hay muchos niveles de creatividad. Ser creativo es parte de la naturaleza humana. Los primeros seres humanos tuvieron que ser creativos para obtener alimentos. ¿Cómo crees que se descubrió el fuego o se inventó la rueda si no es por la creatividad? Esos son ejemplos de un pensamiento creativo, pero hay pruebas claras de las actividades artísticas creativas de los primeros humanos en forma de pinturas rupestres. Ser creativo es lo que hacen los seres humanos, pero la forma de expresarlo diferencia a las personas. Ser creativo no se limita a las actividades artísticas.
Con demasiada frecuencia, la gente relaciona la creatividad con ser bueno en algo y, por tanto, con poder ganar dinero con ello. La creatividad no tiene por qué estar directamente relacionada con las ganancias. Se puede y se debe disfrutar de las actividades creativas independientemente del dinero que se gane con ellas. Ni siquiera hay que ser "bueno" en una actividad creativa para disfrutarla. El objetivo de las actividades creativas es expresarse, probar algo nuevo o hacer algo fuera de lo común. Divertirse con la creatividad es un componente vital del proceso.
Beneficios de la creatividad
La expresión creativa es buena para el funcionamiento del cerebro y la salud mental
La creatividad tiene un impacto considerable en la función cerebral y es un componente necesario de una salud holística. Realizar actividades creativas puede hacer que el cerebro esté más feliz, más sano y menos estresado. Cuando uno está absorto en un proyecto creativo, la ansiedad y las emociones negativas tienden a reducirse; el ritmo cardíaco disminuye y el estado de ánimo mejora. Cuando se logra crear algo, el cerebro responde produciendo dopamina, una sustancia química responsable de las buenas sensaciones, las emociones positivas y la felicidad, lo que motiva a seguir creando.
La creatividad se ha comparado con la meditación en cuanto a sus efectos positivos en el cerebro. Los estudios han demostrado que explorar la creatividad puede ayudar a reducir la depresión, los síntomas depresivos y la ansiedad, así como a ayudar a procesar los traumas.
Los proyectos creativos también pueden combatir eficazmente la depresión y el aislamiento en pacientes con demencia o con otras enfermedades de deterioro cognitivo.
Datos sobre el cerebro en cuanto a la actividad creativa:
Se sabe que escuchar música disminuye la ansiedad, levanta el ánimo y reduce la presión arterial.
Otros estudios demuestran que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a procesar acontecimientos, experiencias y emociones. Se considera que la escritura tiene un impacto positivo en la salud mental.
Tocar un instrumento mejora la conectividad entre los lados izquierdo y derecho del cerebro, lo que conduce a una mejor función cognitiva.
La terapia de arte visual es una actividad útil cuando se trata de una enfermedad grave como el cáncer. La terapia artística permite que el paciente deje de preocuparse y de pensar en su enfermedad.
La expresión artística es buena para la salud física
Los estudios han descubierto que los beneficios de la expresión creativa no se limitan a la salud mental, sino que abarcan también la salud física. Las actividades creativas pueden ayudar a las personas a lidiar con el dolor crónico, a fortalecer el sistema inmunológico y a rehabilitar las habilidades motoras de los pacientes. También se sabe que actividades como el canto y la musicoterapia reducen la inflamación y alivian la tensión en las articulaciones.
Algunas actividades creativas suponen un mayor esfuerzo físico que otras. La actuación, el baile, el yoga, la jardinería y la escultura pueden ser muy buenas formas de ponerse en movimiento.
Ideas de actividades creativas que puedes incorporar en tu vida
¿Buscas nuevas actividades creativas para aprovechar sus efectos positivos en tu salud? Bueno, aquí te presentamos una lista de ideas de expresión artística para que comiences.
Escritura creativa
Danza
Encuadernación de libros
Dibujo
Bordado
Arreglos florales
Aprender a tocar un instrumento
Canto
Composición de canciones
Meditación
Colorear
Soplado de vidrio
Jardinería
Pintura
Escultura
Cocina
Actuación
Tallado en madera
Diseño
Artesanía
Colección de recortes
Fotografía
Rompecabezas
Juegos
Reciclaje creativo
Yoga
¡Espero que este artículo aclare un poco cómo la creatividad afecta nuestra salud en general! Date un espacio para que te dediques a un pasatiempo creativo que mejore tu calidad de vida y te ponga de buen humor. Diviértete, sé creativo y ¡feliz escritura!
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